Witamina B6 należy do witamin grupy B. Cechą charakterystyczną całej tej grupy jest całkowita rozpuszczalność w wodzie (oprócz B12), co skutkuje koniecznością uzupełniania jej braków.
Natomiast faktem jest, że nie zawsze pamiętamy o tym, by zapewnić organizmowi produkty zawierające właśnie witaminę B6, czyli drożdże, banany, chude mięso, drób i warzywa strączkowe. Warto wiedzieć, że niedobór witaminy B6 może spowodować poważne skutki, gównie ze strony układu nerwowego, jak: drgawki, depresję, apatię, bezsenność, ogólne pogorszenie samopoczucia, obniżenie sprawności procesów myślowych i praca całego organizmu, zapalenia nerwów. Ponadto zmniejsza się odporność na infekcje i stany zapalne skóry oraz zwiększa ryzyko powstawania nowotworów. U dzieci braki witaminy B6 mogą być przyczyną dysfunkcji w rozwoju umysłowym.

Dobrym sposobem na uzupełnienie niedoboru witamin B1, B2, B6 są napoje izotoniczne, które ponadto nawadniają nasz organizm.